Como lidar com o stress na terceira idade?

Os idosos também sofrem com os efeitos negativos do stress, nomeadamente a nível de saúde física e emocional. Doenças, incapacidade para realizar determinadas funções, perda de cônjuge ou problemas familiares são algumas das causas do stress nos idosos.

O stress prolongado pode ter um impacto negativo na vida dos idosos, nomeadamente nas seguintes áreas:

• maior vulnerabilidade a doenças crónicas

• incapacidade em recuperar de uma doença ou combater infeções

• alterações de comportamento

• menor vontade em praticar exercício

• desenvolvimento ou acentuação de hábitos pouco saudáveis (fumar, beber)

• pouco cuidado com recomendações médicas (toma de medicamentos, etc..)

Sintomas de stress nos idosos

Como mencionamos, o stress pode ser causado por diversas situações e ocorrer em diferentes momentos da vida do idoso. Por exemplo, como consequência da existência de doenças crónicas, perda do cônjuge, adaptação à reforma ou ainda mudanças financeiras.

Estes são alguns dos sintomas causados pelo stress que os idosos podem apresentar no seu dia-a-dia:

• dores de cabeça

• dor nas costas

• indigestão

• palpitações cardíacas

• baixa concentração

• indecisão

• irritabilidade

• frustração

• nervosismo

• ansiedade

• depressão

• crises existenciais

• falta de energia

Dicas para lidar com o stress

Para evitar que o stress domine a vida do idoso e o prejudique constantemente, torna-se fundamental identificar as causas de stress e encontrar estratégias para lidar com o mesmo.

Deixamos algumas sugestões para que o idoso lide com o stress da melhor forma:

• alimentar-se adequada e saudavelmente

• praticar exercício físico adequado à idade e condições do idoso

• evitar hábitos pouco saudáveis, como fumar ou beber em demasia

• participar em atividades artísticas e criativas (pintura, artes plásticas, etc...)

• ter um animal de estimação (os animais são conhecidos pelos seus efeitos calmantes e de companheirismo)

• conviver com grupo de amigos (conversar, jogar com outros, etc...)

• ocupar o tempo com atividades que estimulam o raciocínio e a memorização (por exemplo, ler, puzzles ou palavras cruzadas)

• passear, caminhar junto à praia ou outro atividade ao ar livre

• passar tempo em família

Contratar um cuidador profissional também pode ser uma boa estratégia para diminuir o stress na vida dos idosos. Este cuidadores podem ajudar os idosos nas suas atividades da vida diária, como preparação de refeições, limpeza da casa, transporte ou simplesmente companhia.